Вкусный и полезный завтрак - 3 рецепта
Диетологи убеждены: правильный завтрак - залог хорошего самочувствия на целый день! Эти рецепты помогут тебе и твоей семье обрести энергию!
В "правильном" меню на завтрак обязательно должны присутствовать белки и углеводы!
Яйца кокот с куриным филе
Филе отвари и мелко нарежь. Разложи по порционным формочкам для запекания. Вбей в каждую по яйцу, посоли и поперчи. Запекай в духовке в течение 10-15 минут при температуре 180 oС. Посыпь свежей зеленью.
Омлет с грибами и мясом
На растительном масле обжарь разрезанные шампиньоны. Добавь нарезанную кубиками говядину и разбей на сковороду 2-3 яйца. Слегка размешай вилкой, посоли, уменьши огонь и готовь до тех пор, пока яйца полностью не схватятся. Приправь черным перцем.
Семга на завтрак!
Ломтики черного хлеба с семечками подсолнечника смажь мягким творожным сыром. Выложи на них тонко нарезанную слабосоленую семгу, кружок помидора (можно и без него) и посыпь все свежей петрушкой. Невероятно вкусно!
