Диета для легкого похудения и очищния печени
Условия диеты: в течение дня надо есть одно и то же блюдо каждый 2 часа. За один прием пищи ешь столько, сколько хочешь. Исключи на время диеты из рациона соль, сахар, сливочное масло и хлеб. Чуть подсаливать можно только первые блюда. Пить надо зеленый чай или отвар шиповника.
1 день
Ешь гречневую кашу. Приготовь так: 1 стакан гречки залей 3 стаканами кипятка, добавь 2 ст. л. растительного масла и мелко порезанную луковицу.
2 день
Ешь винегрет, желательно с фасолью. В него добавь 50 г морской капусты и растительное масло. Вместо винегрета можно сделать салат из вареной свеклы и 1-2 ст. л. изюма, яблока и свежей моркови.
3 день
День на овсяной каше. Замочи с вечера геркулес, добавь 10-12 ломтиков сухих яблок.
4 день
В 500 г постного творога (желательно сделанного самостоятельно) добавь 0,5 л простокваши или кефира. Можно добавить петрушку, растительное масло, 1 зубочек чеснока.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не поправиться после диеты?
5 день
Суп из фасоли или зеленого горошка. Обязательно добавь много укропа. По желанию в этот день можно пару раз сделать паровой омлет из одного яйца.
6 день
Каша из любой крупы, компот из сухофруктов.
7 день
Овощное рагу: слегка поджарить, а потом притушить любые овощи, добавить много зелени.
8 день
Запечь в духовке 500 г картофеля в кожуре, есть с кожурой и с кусочком сала весом 5-7 г на каждую картофелину.
9 день
Оладьи из гречневой муки (мука, яйцо, кислое молоко, погасить щепотку соды). Пить компот из сухофруктов или настой шиповника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Американская диета: похудей с помощью воды
10 день
В течение дня съешь 2 кг яблок, треть из них - сырыми, остальные запеки. Как вариант - яблочный мусс с манкой и 2 ложками варенья.
11 день
Салаты из овощей. Желательно - с листовым салатом. Также ешь ягоды или фрукты.
