Простые способы бросить курить

Четко определи для себя цель, ради которой ты хочешь бросить курить. Это может быть и забота о своем здоровье и внешнем виде, и обязательства перед родными, и необходимость оградить детей от плохого примера. 

Один человек бросает курить сразу же, как только принял такое решение, другому надо время, чтобы морально подготовиться к этому ответственному шагу. Если ты принадлежишь ко второй категории, принять окончательное решение тебе поможет один прием. Собери в банку с водой окурки за несколько дней. Теперь посмотри на эту темную, вонючую жидкость и представь, что твориться в твоих легких. Представила? То-то же…

    Ну а пока ты только готовишься к этому ответственному шагу, возьми за правило:

•     Меньше посещать те места, где курят или накурено. По возможности меньше общайся с курящими людьми;
•     Ни у кого не просить и не давать прикурить или закурить;
•     Усложняй себе процедуру курения. Например, дай себе слово не курить на ходу, дома или в людных местах;
•     Окружающие тебя люди не должны видеть у тебя атрибуты курильщика: зажигалки, сигареты, пепельницы. Еще лучше – если они не будут видеть, как ты куришь;
•     С утра все время оттягивай момент закуривания первой сигареты;
•     Перейди на более дорогие сигареты с хорошим фильтром;
•     Не затягивайся глубоко и часто;
•     Всегда имей при себе только то количество сигарет, которое ты выкуриваешь за день;
•     Заведи календарик, в котором ты будешь отмечать каждый не «прокуренный» день;
•     Вечером, перед сном, мысленно обратись к Богу и попроси Его избавить тебя от желания курить. Те, кто пробовал, говорят – помогает!
•     Делай дыхательную гимнастику или просто тренируй легкие, задерживая дыхание, как при нырянии. Полезно именно в это время начать системно заниматься плаванием или хотя бы взять за правило каждый день совершать пешие прогулки.