Прості способи кинути палити

Чітко визнач для себе мету, заради якої ти хочеш кинути палити. Це може бути і турбота про своє здоров'я і зовнішній вигляд, і зобов'язання перед рідними, і необхідність захистити дітей від поганого прикладу.

Одна людина кидає курити відразу, як тільки прийняла таке рішення, іншій потрібен час, щоб морально підготуватися до цього відповідального кроку. Якщо ти належиш до другої категорії, ухвалити остаточне рішення тобі допоможе один прийом. Збери в банку з водою недопалки за кілька днів. Тепер подивися на цю темну, смердючу рідину і уяви, що коїться в твоїх легенях. Уявила? Те саме …

    Ну а поки ти тільки готуєшся до цього відповідального кроку, візьми за правило:

•     Менше відвідувати ті місця, де курять чи накурено. По можливості менше спілкуйся з людьми, що палять;
•     Ніхто не просить і не дає прикурити або закурити;
•     Ускладнюй собі процедуру куріння. Наприклад, дай собі слово не курити на ходу, вдома чи в людних місцях;
•     Люди, які тебе оточують, не повинні бачити в тебе атрибути курця: запальнички, сигарети, попільнички. Ще краще – якщо вони не бачитимуть, як ти куриш;
•     З ранку весь час відтягуй момент закурювання першої сигарети;
•     Перейди на дорожчі сигарети з хорошим фільтром;
•     Не затягуйся глибоко і часто;
•     Завжди май при собі тільки ту кількість сигарет, яку ти викурюєш за день;
•     Заведи календарик, в якому ти відзначатимеш кожен не «прокурений» день;
•     Увечері, перед сном, подумки звернися до Бога і попроси Його позбавити тебе бажання курити. Ті, хто пробував, кажуть – допомагає!
•     Роби дихальну гімнастику або просто тренуй легені, затримуючи дихання, як при пірнанні. Корисно саме в цей час почати системно займатися плаванням або хоча б взяти за правило кожен день робити піші прогулянки.