Как уберечься от простуды, если в квартире холодно?
На вопрос, как уберечься от простуды, если в квратире холодно, отвечает Юлия Лялюхина, врач-терапевт МС "Добробут".
Температура воздуха, при которой человек чувствует себя комфортно – 21 градус по Цельсию, при температуре воздуха ниже этой цифры появляется ощущение холода, и включаются механизмы термогенеза, т.е. организм пытается сохранить внутреннее тепло (путем спазма сосудов) и дополнительно продуцировать тепловую энергию (возникает мышечная дрожь).
При спазме сосудов нарушается кровоснабжение тканей, особенно это чувствительно для верхних дыхательных путей, так слизистая носовой и ротовой полости выполняет защитную функцию, при нарушении их кровоснабжения снижается местный иммунный ответ и инфекционные агенты начинают быстрее размножаться и вызывают воспалительный процесс. Поэтому уберечься от простуды очень трудно.
Как себе помочь?
- В первую очередь, стараться создать в помещении температуру комфорта – 21С.
- Во-вторых, готовиться к холодам заранее, т.е. закаляться. Хорошо подходят контрастные процедуры – душ, закаливание стоп.
- В-третьих, увлажнять и очищать слизистую носа с помощью физиологических солевых растворов для уменьшения концентрации микрофлоры.
- В-четвертых, перефразируя известное выражение «в здоровом теле – здоровый дух» хочется сказать – будьте всегда жизнерадостны, получайте больше позитивных эмоций «здоровый дух – это здоровое тело».
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
Затяжной насморк: 3 простые процедуры для здоровья
Что делать, если появился затяжной насморк? В таком случае, чтобы сохранить здоровье, тебе помогут 3 простые процедуры. ДАЛЕЕ
