Главная

Как похудеть без голодания: оздоровительная диета

15.02.2015

Как похудеть без диеты и изнурительного голодания? Казалось бы, это непросто. Однако оздоровительная диета поможет не только похудеть, но и укрепить здоровье в целом.

Употребляй больше чистой воды

Вместо того чтобы съесть лишний бутерброд, лучше выпей стакан чистой воды. Это поможет притупить голод и очистить внутренние органы, такие как почки, печень, кишечник.

Контролируй количество калорий

Добовая потребность организма в энергии – 1200-1600 калорий. Этого будет достаточно, чтобы быть в тонусе целый день и при этом не чувствовать себя голодной. Составь для себя таблицу калорийности продуктов, которые ты употребляешь каждый день и убери из них те, что могут избавить тебя от съедания лишних калорий.

Начинай день со здорового завтрака

Овсяная каша, яичница, вареная рыба, фрукты и овощи порадуют желудок и кишечник, и добавят тебе энергии на весь день.

Добавь зелень в еду

Или сделай «зеленый» коктейль с помощью блендера. Перемели капусту, шпинат, укроп, петрушку в блендере и выпей перед едой. Так ты получишь множество полезных витаминов. Если вкус такого коктейля тебе не понравился, тогда подсласти его кусочком яблока либо апельсина.

Перекусывай кисломолочными продуктами

Съешь кусочек твердого сыра, либо выпей йогурт, вместо все тех же бутербродов и будешь чувствовать легкость в кишечнике на протяжении всего дня.

Предыдущий пост

Как Ким Кардашьян соблазняла Канье Уэста 14 февраля: 50 оттенков черного

Следующий пост

Сочетание каких продуктов опасно для здоровья?

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё