3 идеи для быстрого и полезного завтрака
У тебя не хватает времени в утра простаивать на кухне, готовя завтрак для семьи? Предлагаем выход из ситуации!
Молочные продукты, фрукты, злаки и клетчатка – вот основной набор требований для полезного завтрака. Давай придумаем самые лучшие сочетания!
- Используй выигрышное сочетание йогурта и фруктов. Возьми натуральный йогурт без ароматизаторов и добавь фрукты или сухофрукты. Дополни ломтиком хлеба из цельнозерновой муки и чашкой ароматного чая.
- Приготовь мюсли. Конечно, подойдут покупные. Но лучше все же сделать их самой. Чашку хлопьев из цельного зерна (геркулес, пшеничные, гречневые хлопья) залей на ночь стаканом воды. Утром слей лишнюю воду, добавь ложку йогурта или молоко, горсть свежих измельченных фруктов, немного орехов и меда. Твой полноценный вкусный завтрак готов!
- Идеальным продуктом для завтрака можно назвать творог. На дно десертной чашки выложи 100 г нежирного творога, добавь половинку банана или яблока, нарезанного кусочками, полей двумя столовыми ложками йогурта или сметаны и добавь сверху ложку варенья.
