Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться?
Ты часто употребляешь этот термин, но толком не знаешь, что он означает? Мы тебе подскажем, а заодно и дадим советы по борьбе с осенней депрессией!
За окном моросит дождь, а в глазах проступают слезы. Окружающие люди начинают раздражать, а моменты просветления и радости проходят невероятно быстро. Если эти симптомы длятся более 5 дней, речь идет об осенней депрессии.
- Если вы спросите, как бороться с ней, отвечу – никак! С таким состоянием необходимо считаться. Просто, выполняя текущие дела, обязательно выделяйте время на то, что вам нравится.
- Не стоит тратить время на самокопание. Полезно поразмышлять над тем, что хочется изменить в своей жизни сейчас, а что запланировать на будущее, отдохнуть и набраться сил для новых достижений.
- Необходимо отыскать свои собственные внутренние ресурсы, которые заставят захотеть избавиться от неприятных чувств. Если вы не можете это сделать сами, стоит обратиться к психологу.
Да будет свет!
Одна из причин осенней хандры – отсутствие солнца. Солнечное голодание снижает наш жизненный тонус. А яркий свет повышает уровень серотонина – гормона радости.
- Самый большой заряд солнечной энергии мы получаем на восходе солнца. Встань пораньше и посмотри, как появляются первые лучи солнца.
- Не загоняй себя в темноту! Никаких жалюзи и плотных штор в офисе – больше естественного освещения.
- Обязательно выходи в обед на улицу, прогуляйся в парке, подыши влажным осенним воздухом.
- Раз в неделю можно посещать солярий. Это поможет тебе получить необходимую порцию ультрафиолета.
Консультант: Ирина Ямковая, клинический психолог Центра практической психологии, www.psycenter.kiev.ua тел. (067) 908-57-37
