Що таке осіння депресія та як з нею боротися?
Ти часто вживаєш цей термін, але до ладу не знаєш, що він означає? Ми тобі підкажемо, а заразом і дамо поради щодо боротьби з осінньою депресією!
За вікном мрячить дощ, а в очах проступають сльози. Навколишні люди починають дратувати, а моменти просвітлення і радості проходять неймовірно швидко. Якщо ці симптоми тривають більше 5 днів, мова йде про осінню депресію. Якщо ви запитаєте, як боротися з нею, відповім – ніяк! З таким станом необхідно зважати. Просто, виконуючи поточні справи, обов'язково виділяйте час, що вам подобається.
- Не варто витрачати час на самокопання. Корисно поміркувати над тим, що хочеться змінити в своєму житті зараз, а що запланувати на майбутнє, відпочити і набратися сил для нових досягнень. Необхідно відшукати свої власні внутрішні ресурси, які змусять захотіти позбутися. Якщо ви не можете це зробити самі, варто звернутися до психолога.
Нехай буде світло!
Одна з причин осінньої хандри – відсутність сонця. Сонячне голодування знижує наш життєвий тонус. А яскраве світло підвищує рівень серотоніну гормону радості. Найбільший заряд сонячної енергії ми отримуємо на сході сонця. Встань раніше і подивися, як з'являються перші промені сонця.
- Не заганяй себе в темряву! Ніяких жалюзі та щільних штор в офісі – більше природного освітлення.
- Обов'язково виходь в обід на вулицю, прогуляйся в парку, подихай вологим осіннім повітрям.
- Раз на тиждень можна відвідувати солярій. Це допоможе тобі отримати необхідну порцію ультрафіолету.
Консультант: Ірина Ямкова, клінічний психолог Центру практичної психології, www.psycenter.kiev.ua тел. (067) 908-57-37
Попередній пост
Наступний пост
Новини партнерів
Fresh
Її історія
Як війна змінила бізнес: історія засновниці Biotus Ольги Грекулової
У світі, де війна руйнує звичне життя, кожен день – це виклик, а кожен бізнес-кейс – приклад виняткової стійкості та винахідливості.
Психологія
Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс
Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.
Фітнес та здоров'я
Міокардит у жінок: симптоми, лікування та чим він небезпечний
Міокардит часто розвивається непомітно – але його наслідки можуть змінити життя, якщо не почути сигнали серця вчасно.
Краса
Домашній догляд за волоссям: як обрати відповідні засоби і не нашкодити
Правильно підібраний домашній догляд може перетворити ваше волосся на головну прикрасу – без салону і зайвого стресу.
