Що таке осіння депресія та як з нею боротися?
Ти часто вживаєш цей термін, але до ладу не знаєш, що він означає? Ми тобі підкажемо, а заразом і дамо поради щодо боротьби з осінньою депресією!
За вікном мрячить дощ, а в очах проступають сльози. Навколишні люди починають дратувати, а моменти просвітлення і радості проходять неймовірно швидко. Якщо ці симптоми тривають більше 5 днів, мова йде про осінню депресію. Якщо ви запитаєте, як боротися з нею, відповім – ніяк! З таким станом необхідно зважати. Просто, виконуючи поточні справи, обов'язково виділяйте час, що вам подобається.
- Не варто витрачати час на самокопання. Корисно поміркувати над тим, що хочеться змінити в своєму житті зараз, а що запланувати на майбутнє, відпочити і набратися сил для нових досягнень. Необхідно відшукати свої власні внутрішні ресурси, які змусять захотіти позбутися. Якщо ви не можете це зробити самі, варто звернутися до психолога.
Нехай буде світло!
Одна з причин осінньої хандри – відсутність сонця. Сонячне голодування знижує наш життєвий тонус. А яскраве світло підвищує рівень серотоніну гормону радості. Найбільший заряд сонячної енергії ми отримуємо на сході сонця. Встань раніше і подивися, як з'являються перші промені сонця.
- Не заганяй себе в темряву! Ніяких жалюзі та щільних штор в офісі – більше природного освітлення.
- Обов'язково виходь в обід на вулицю, прогуляйся в парку, подихай вологим осіннім повітрям.
- Раз на тиждень можна відвідувати солярій. Це допоможе тобі отримати необхідну порцію ультрафіолету.
Консультант: Ірина Ямкова, клінічний психолог Центру практичної психології, www.psycenter.kiev.ua тел. (067) 908-57-37
Попередній пост
Наступний пост
Новини партнерів
Fresh
Lifestyle
One By One та ТРЦ Gulliver презентують лімітовану колекцію до Дня Києва
До Дня Києва український бренд One By One у партнерстві з ТРЦ Gulliver створили лімітовану колекцію, натхненну любов’ю до столиці. Це особливий дроп, у якому стиль, символіка та емоція зливаються в єдине — щире зізнання у любові до Києва.
Фітнес та здоров'я
Хвороба Крона: симптоми, лікування, дієта та як з нею жити
Хвороба Крона – це діагноз на все життя, але за правильного лікування та підтримки можна зберігати активність, здоров’я та радість від кожного дня.
Фітнес та здоров'я
Остеохондроз: симптоми, лікування та вправи – що важливо знати?
Остеохондроз – часта причина болю в спині, але за правильного підходу з ним можна жити активно та без обмежень.
Шоубіз
Мастер Шеф 15 сезон 11 випуск дивитися онлайн – 10.05.2025
Нові правила, кулінарні дуети та шанс змінити свою долю – у 11 випуску Мастер Шеф 15 від 10 травня 2025 року!
