Жир на животе: мифы и правда
Миф 1. «Пивной живот» вовсе не «пивной»?
Как показали исследования, прямой связи между количеством выпиваемого пива и растущим животом не существует! «Пивной живот» растет из-за… еды! Алкоголь стимулирует аппетит, повышая выработку гормонов, откуда возникает дикое чувство голода, а тут как раз прилавки и киоски с множеством хрустящих сухариков, чипсов и т.д., которые и влияют на прибавку в весе, особенно в области живота.
Миф 2. Жир на животе – самый опасный!
Отложение жира в области живота может провоцировать серьезные болезни – сердечнососудистые, диабет 2-го типа и т.д. Как свидетельствует статистика, во многих случаях в «пробуждении» диабета виноваты вовсе не гены, а банально беспорядочное питание и… жир на животе!
Миф 3. Транс-жиры – самые вредные для человека
Так и есть. Именно транс-жиры влияют на увеличение веса и отложения в области живота. Старайся не употреблять продукты, содержащие этот яд: маргарин, выпечку, крекеры, печенье, фаст-фуд и т.д.
Миф 4. Упражнения для пресса не избавляют от жира на животе
Дело в том, что качание пресса, поправка – правильное качание, способно избавить не только от жира на животе, но и в целом от жира. Во время зарядки для пресса укрепляются мышцы живота, а жир трансформируется в мышечную ткань, поэтому, став на весы после занятий, ты можешь не обнаружить ушедших килограммов. Лучший способ избавиться от жира – не только качать пресс, но и правильно питаться, бегать, плавать, ездить на велосипеде.
Миф 5. Лучшего способа избавиться от жира на животе не существует
Ложь! Все исследования, касающиеся жира на животе, пришли к такому выводу: если включить в рацион овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, яйца, рыбу, жир на животе начнет мгновенно таить. Следует обязательно сочетать правильное питание с физической активностью.
