5 законов правильного питания

5 законов правильного питания
Продукты, которые ты ешь, могут кардинальным образом повлиять на твое здоровье и самочувствие.
1. Ешь овощи, фрукты, ягоды разных цветов.
Вещества, которые дают цвет овощам и фруктам – антиоксиданты. Они помогают организму бороться со свободными радикалами, спасая нас не только от морщин, но и от тяжелых заболеваний. Например, антиоксиданты, которые содержатся в гранате, снижают риск инфаркта и инсульта, антиоксиданты в ягодах помогают поддерживать познавательную и моторную функции, брокколи и брюссельская капуста содержат соединения, которые позволяют предотвратить рак молочной железы.
 
2. В твоем рационе должны присутствовать оливковое масло, рыба, орехи.
Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в в рыбе, орехах и семенах, оливковом масле снижают риск целого ряда возрастных заболеваний: артрит, рак, диабет, инсульт, болезни сердца и даже болезнь Альцгеймера. А чем больше омега-3 (в основном содержится в жирной рыбе) ты употребляешь, тем больше шансов уменьшить риск возрастного изменения кожи.
 
3. Не забывай о кашах.
Ежедневный салат красоты для оживления цвета лица – запаренный кипятком «Геркулес» плюс дольки свежихфруктов и ягоды.
 
4. Пей красное вино
Один бокал красного вина три раза в неделю снижает риск сердечных приступов, диабета и других заболеваний. Кстати, ты можешь заменить вино виноградным соком.
 
5. Предпочти зеленый чай.
Он укрепляет иммунитет, снимает усталость и стимулируют процесс сжигания калорий.
 
Это важно!
Твой режим питания: очень много богатых антиоксидантами блюд плюс отсутствие продуктов, которые повышают содержание сахара в крови.

 

Предыдущий пост
Любовь на всю жизнь: как верно выбрать свою вторую половинку
Любовь на всю жизнь: как верно выбрать свою вторую половинку
Следующий пост
Сон с матерью защитит детское сердце
Сон с матерью защитит детское сердце

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Мастер Шеф 15 сезон 8 выпуск смотреть онлайн – 19.04.2025

Пасха, постные традиции и битва со светом.
Психология

Как разнообразить секс: 10 идей, которые вернут страсть и новизну в отношения

Интим – это не про технику, а про игру, страсть и смелость быть собой.
Шоубиз

«Холостяк»: неожиданный выбор главного героя в 14 сезоне шоу

Новый сезон «Холостяка» обещает настоящие эмоции, неигровую любовь и героя, которого ждала вся страна. Страстный актер в поисках настоящего чувства.
Lifestyle

Анекдоты и приколы про психологов ко Дню психолога: лучшие шутки и фразы

Смех – тоже терапия, особенно если это анекдоты про психологов, в которых столько правды и самоиронии.