Как продлить молодость кожи: 5 простых правил
1. Откажитесь от вредных привычек в еде. Выпечка, сгущенное молоко, жирные молочные продукты, твердые сыры, жирные сорта мяса, твердые тугоплавкие жиры (маргарин), жареная картошка и другие овощи, чипсы и соления могут стать причиной повышения уровня холестерина – одного из факторов прогрессирования атеросклероза сосудов. Добавь в рацион больше растительной пищи, морепродукты, постные сорта мяса, нежирные молочные продукты и растительные масла (оливковое, кукурузное, кунжутное), которые желательно периодически менять.
2. Ограничь потребление соли, если появились проблемы с давлением. Допустимое количество в сутки – 5 г (ориентировочно 1 чайная ложка без горки).
3. При высокой метеочувствительности надо быть готовой к перепадам атмосферного давления и повышению солнечной активности. В такие дни желательно минимизировать физические нагрузки и избегать стрессовых ситуаций.
4. Если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой – это означает, что любые элементы переакклиматизации могут стать причиной плохого самочувствия. Перепад высоты над уровнем моря или температурные скачки являются стрессом для организма. Поэтому выбирай для отдыха близлежащие санатории.
5. Контролируй вес. Это самый первый фактор риска появления сердечно-сосудистых осложнений и заболеваний в том числе. Особенно с возрастом. У женщин с объемом талии 80 см и у мужчин, чья талия больше 94 см, существенно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
