Як продовжити молодість шкіри: 5 простих правил
1. Відмовтеся від шкідливих звичок у їжі. Випічка, згущене молоко, жирні молочні продукти, тверді сири, жирні сорти м'яса, тверді тугоплавкі жири (маргарин), смажена картопля та інші овочі, чіпси та соління можуть спричинити підвищення рівня холестерину – одного із факторів прогресування атеросклерозу судин. Додай у раціон більше рослинної їжі, морепродукти, пісні сорти м'яса, нежирні молочні продукти та рослинні олії (оливкова, кукурудзяна, кунжутна), які бажано періодично змінювати. Обмежити споживання солі, якщо виникли проблеми з тиском. Допустима кількість на добу – 5 г (орієнтовно 1 чайна ложка без гірки). 3. При високій метеочутливості треба бути готовою до перепадів атмосферного тиску та підвищення сонячної активності. У такі дні бажано мінімізувати фізичні навантаження та уникати стресових ситуацій.
4. Якщо є проблеми із серцево-судинною системою – це означає, що будь-які елементи переакліматизації можуть спричинити погане самопочуття. Перепад висоти над рівнем моря чи температурні стрибки є стресом для організму. Тому вибирай для відпочинку прилеглі санаторії.
Контролюй вага. Це найперший фактор ризику появи серцево-судинних ускладнень та захворювань у тому числі. Особливо із віком. У жінок з об'ємом талії 80 см і у чоловіків, чия талія більша за 94 см, суттєво зростає ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
