Как настроить себя на похудение?
А сейчас постарайся предельно честно ответить себе на вопрос: как ты относишься к процессу похудения? Как к суровому наказанию за обжорство и лишний вес? Если так, и диета для тебя – наказание, то с 90 % вероятностью можно утверждать, что ты не высидишь на ней и дня.
Давайеще раз обратим внимание на этот момент, который чрезвычайно важен в психологическом настрое на похудение. Похудение, диета – наказание (в вашем понимании и сознании). А от наказания что делают? Правильно: стремятся уйти, избежать его. Таким образом, ты будешь стремиться уйти от диеты, а не приблизиться к ней.
Вы никогда не поймете, как настроить себя на похудение, если не усвоите этого первоначального основополагающего момента психологического настроя на похудение. Вы еще долго-долго станете кормить себя «завтраками» и понедельниками и откладывать похудение до лучших времен.
Если в голове присутствует следующее убеждение: «соблюдать диету очень сложно» или «похудеть очень тяжело», «наверное, я не выдержу этого», то, поверь, так оно и будет. Убеждения внутри нас формируют нашу реальность. Если похудение – тяжелая полоса в жизни, которую надо как-то суметь пережить-перетерпеть – сделайте генеральную уборку в мыслях!
Создавай для себя новые убеждения и повторяй их, например: «диета для меня – возможность сделать свое тело прекрасным, идеальным», «это будет замечательное время, когда я буду учиться чувствовать свое тело, его потребности, видеть его изменения». Так создается фундамент психологического настроя на похудение.
Прежде чем раскрыть вам все карты и полностью рассказать, как настроить себя на похудение, возьмите себе на заметку одну хитрость. Попробуйте наняться на работу к самой себе! Да-да, вы все правильно прочитали. Заключите с собой контракт и пропишите в нем условия, пункты, которые вы обязаны выполнять. Также пропишите и способы оплаты за вашу работу: это могут быть не только деньги, но и удовольствия, поощрения, разрешения.
Вы, скорее всего, уже привыкли к тому, что еда для вас не только источник энергии, но еще и способ снять стресс, получить удовольствие, т.е. другими словами, еда – замена удовольствий. Поэтому, чтобы вам было легче, настроить себя на похудение, обозначьте конечную цель, четко и ясно. Т.е. конкретно представьте себе то, что вы получите в конце за все свои старания и усилия. Согласись, ведь никому не хочется работать, не зная, что он получит в конце.
Поддерживай себя с помощью различных мотиваций: читай истории успешного похудения, рассматривайте изображения красивых стройных девушек, представляя, что скоро и вы будите обладать такими формами, расклейте мотивирующие на похудение картинки. Подбадривайте себя, подпитывайте, мотивируйте свое желание похудеть.
