Як налаштувати себе на схуднення?
А зараз постарайся гранично чесно відповісти собі на запитання: як ти? ставишся до процесу схуднення? Як до суворого покарання за ненажерливість та зайву вагу? Якщо так, і дієта тобі – Покарання, то з 90% ймовірністю можна стверджувати, що ти не сидиш на ній і дня. Схуднення, дієта – покарання (у вашому розумінні та свідомості). А від покарання, що роблять? Правильно: прагнуть піти, уникнути його. Таким чином, ти будеш прагнути уникнути дієти, а не наблизитися. Ви ніколи не зрозумієте, як налаштувати себе на схуднення, якщо не засвоїте цього початкового основного моменту психологічного настрою на схуднення. Ви ще довго-довго годуєте себе «сніданками» та понеділками та відкладати схуднення до кращих часів.
Якщо в голові є наступне переконання: «дотримуватися дієти дуже складно» або «схуднути дуже важко», «напевно, я не витримаю цього», то, повір, так воно і буде. Переконання усередині нас формують нашу реальність. Якщо схуднення – важка смуга в житті, яку треба якось зуміти пережити-перетерпіти – зробіть генеральне прибирання в думках!
Створюй собі нові переконання і повторюй їх, наприклад: «дієта для мене – можливість зробити своє тіло прекрасним, ідеальним, це буде чудовий час, коли я буду вчитися відчувати своє тіло, його потреби, бачити його зміни. Так створюється фундамент психологічного настрою на схуднення. Перш ніж розкрити вам усі карти і повністю розповісти, як налаштувати себе на схуднення, візьміть собі на замітку одну хитрість. Спробуйте найнятись на роботу до самої себе! Так-так, ви усі правильно прочитали. Укладіть із собою контракт та пропишіть у ньому умови, пункти, які ви зобов'язані виконувати. Також пропишіть і способи оплати за вашу роботу: це можуть бути не тільки гроші, а й задоволення, заохочення, дозволи.
Ви, швидше за все, вже звикли до того, що їжа для вас не лише джерело енергії, але ще й спосіб зняти стрес, отримати задоволення, тобто. іншими словами, їжа – заміна задоволень. Тому, щоб вам було легше, налаштувати себе на схуднення, позначте кінцеву мету чітко і ясно. Тобто. Саме уявіть собі те, що ви отримаєте наприкінці за всі свої старання та зусилля. Погодься, адже нікому не хочеться працювати, не знаючи, що він отримає наприкінці.
Підтримуй себе за допомогою різних мотивацій: читай історії успішного схуднення, розглядайте зображення красивих струнких дівчат, уявляючи, що скоро і ви будете мати такі форми, розклейте картинки, що мотивують на схуднення. Підбадьорюйте себе, живіть, мотивуйте своє бажання схуднути.
