Фитнес дома: какой тренажер выбрать?
Домашний тренажер поможет быть в тонусе и прекрасной форме помогают физические нагрузки. Устрой фитнес-клуб у себя дома!
Совсем не обязательно покупать множество тренажеров – реши, что для тебя необходимо: похудеть или поддержать форму. Тренажеры бывают двух видов: кардио и силовые. Первые повышают выносливость, вторые – силу. В домашних условиях тебе пригодятся именно кардио (аэробные) тренажеры. Они укрепляют мышечную массу, регулируют сердечную деятельность, помогают сжигать калории. Пальму первенства среди них удерживают беговая дорожка и велотренажер.
Беговая дорожка. Любишь прогулки? Твой вариант – беговая дорожка. Какие плюсы? Тренировки на ней ускоряют обменные процессы, стимулируют сжигание калорий, это идеальный вариант, когда нужно быстро сбросить вес. Бывает механической (полотно в движение приводит бегущий человек), и электрической (с электромотором).
Велотренажер. Поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, развить мышцы ягодиц и ног. Тренажер прост в использовании, а цена относительно невысока. Вертикальная стойка для сидения идеально подходит для начинающего спортсмена – тренажер похож на велосипед. Горизонтальный тренажер минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы – это плюс, если есть проблемы со спиной. Педали в нем расположены спереди, а ты будешь находиться в полусидящем положении.
Тренажер очень быстро окупит себя с лихвой. Если твой бюджет ограничен, не обязательно покупать установку с наворотами (датчиками пульса, измерения калорий, пройденным тобой километражом и т. д.). Ведь главное в тренажере – это физическая нагрузка.
Выбирая тренажер, учитывай особенности:
- Для начала определи, где будет «жить» тренажер, сколько он может занять места. Удобно должно быть всем: тебе, чтобы во время занятий иметь возможность смотреть телевизор или читать журнал, и домочадцам, чтобы им постоянно не пришлось натыкаться на него. Берегись во время занятий сквозняков.
- Если есть возможность выделить целую комнату или лоджию под спортзал – отлично. Если нет – лучшее место для тренажера – спальня. Если есть нехватка свободного пространства, тогда стоит выбрать складной тренажер. А хранить его можно в шкафу или под кроватью.
- Определись, какая именно нагрузка тебе подходит. Любишь пешие прогулки? Выбирай беговую дорожку. Не прочь подниматься по лестнице без лифта – тогда степпер.
- Правильно настрой высоту тренажера: нога должны быть почти выпрямлена. Если она согнута или тебе приходится тянуться к педали – тренажер установлен неправильно.
