Топ-8 продуктов для стройной фигуры

Топ-8 продуктов для стройной фигуры
Есть определенная категория продуктов, которые не только не приводят к набору веса, но и помогают от него избавиться!

Йогурт

Это подходящая пища для завтрака или небольшого перекуса. Следует отдавать предпочтение нежирному йогурту (не жирнее 1,5%) с малым содержанием сахара. Следует учитывать, что фруктовые йогурты чересчур калорийны. Имеющиеся в составе йогуртов молочнокислые бактерии способствуют улучшению микрофлоры кишечника, ускорению метаболизма, повышению иммунитета. Злоупотреблять данным продуктом тоже не стоит, ежедневная порция должна быть не более 200г, что равно 130 калориям.

Супы

Это достаточно сытное, но не очень калорийное и легкоусвояемое блюдо (имеются в виду супы, приготовленные на основе овощного, а не мясного бульона). Теплая, жидкая, питательная, но вместе с тем, легкая еда очень полезна для нормального пищеварения. Тарелка овощного супа содержит приблизительно 150 калорий.

Черная редька

Этот корнеплод давно известен своими целебными свойствами, благодаря присутствию в ее составе минеральных солей и целебных эфирных масел она способствует нормализации процессов пищеварения и устраняет избыток холестерина. Все это положительнейшим образом сказывается на фигуре. К тому же, высокое содержание в редьке клетчатки не заставит томиться от голода. Лучше всего употреблять тертую редьку, заправленную растительным маслом.

Квашеная капуста

Квашеная капуста – отличный стимулятор обменных процессов в организме, она богата витаминами С, К, группы В и минеральными веществами, укрепляет организм в целом. А поправиться от нее абсолютно невозможно, ведь на 100г продукта приходится всего 19 калорий. Даже если заправить квашеную капусту растительным маслом, калорийность той же порции вырастет только до 50 калорий.

Морковь

При очень малой калорийности (на 100г продукта – 33 калории) морковь невероятно полезна. Она активирует внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы, регулирует углеводный обмен, повышает иммунитет и мн. др. Предпочтительней есть сырую морковь, так как при термической обработке она теряет половину своих полезных качеств. Это может быть тертая морковь, заправленная растительным маслом или морковный фрэш (стакан – 60 калорий).

Орехи и сухофрукты

Эти продукты прекрасная альтернатива сладостям и вредным снекам. Орехи полезны и питательны, способны эффективно устранять чувство голода без вреда для стройности тела. Как нельзя лучше подходят для небольших перекусов. Дневная норма – 30/50г любых орехов. Сухофрукты содержат безвредные сахара, клетчатку и море витаминов. Кроме пользы для организма приносят пищевое наслаждение, не влияя на фигуру.

Цитрусовые

Один мандарин содержит около 40 калорий, апельсин и грейпфрут — примерно 80 калорий. Все цитрусовые богаты витаминами А, С, Е, включают селен, цинк, глутатион и другие ценные питательные вещества. Они способствуют повышению сопротивляемости организма инфекциям. Грейпфрут к тому же эффективно сжигает жиры. Потребление цитрусовых в разумных количествах принесет организму только пользу, а никак не лишние килограммы.

Чай

Речь идет, в первую очередь, о травяных, фруктовых и зеленых видах чая. Они не вредят организму, а, наоборот, обогащают его витаминами, тонизируют. Зеленый чай известен также как действенное средство для похудения

Предыдущий пост
Наташу Королеву зацеловали прямо на сцене (фото)
Наташу Королеву зацеловали прямо на сцене (фото)
Следующий пост
Тину Канделаки замучил беспощадный тренер (фото)
Тину Канделаки замучил беспощадный тренер (фото)

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.