Топ-8 продуктів для стрункої фігури

25 Апрель, 2013

Є певна категорія продуктів, які не тільки не призводять до набору ваги, але й допомагають її позбутися!

Йогурт

Це підходяща їжа для сніданку або невеликого перекушування. Слід надавати перевагу нежирному йогурту (не жирніше 1,5%) з малим вмістом цукру. Слід враховувати, що фруктові йогурти надто калорійні. Наявні у складі йогуртів молочнокислі бактерії сприяють покращенню мікрофлори кишечника, прискоренню метаболізму, підвищенню імунітету. Зловживати даним продуктом теж не варто, щоденна порція повинна бути не більше 200г, що дорівнює 130 калоріям. Тепла, рідка, поживна, але водночас легка їжа дуже корисна для нормального травлення. Тарілка овочевого супу містить приблизно 150 калорій.

Чорна редька

Цей коренеплід давно відомий своїми цілющими властивостями, завдяки присутності в її складі мінеральних солей і цілющих ефірних олій вона сприяє нормалізації процесів травлення. Все це позитивно позначається на фігурі. До того ж, високий вміст у редьці клітковини не змусить нудитися з голоду. Найкраще вживати терту редьку, заправлену рослинною олією. відмінний стимулятор обмінних процесів в організмі, вона багата на вітаміни С, К, групи В і мінеральні речовини, зміцнює організм в цілому. А погладшати від неї абсолютно неможливо, адже на 100г продукту припадає всього 19 калорій. Навіть якщо заправити квашену капусту олією, калорійність тієї ж порції зросте тільки до 50 калорій. Вона активує внутрішньоклітинні окислювально-відновні процеси, регулює вуглеводний обмін, підвищує імунітет та багато інших. ін. Переважно є сиру моркву, тому що при термічній обробці вона втрачає половину своїх корисних якостей. Це може бути терта морква, заправлена рослинною олією або морквяний фреш (склянка – 60 калорій). Горіхи корисні та поживні, здатні ефективно усувати почуття голоду без шкоди для стрункості тіла. Якнайкраще підходять для невеликих перекусів. Денна норма – 30/50г будь-яких горіхів. Сухофрукти містять нешкідливі цукру, клітковину та море вітамінів. Окрім користі для організму приносять харчову насолоду, не впливаючи на фігуру. приблизно 80 калорій. Всі цитрусові багаті на вітаміни А, С, Е, включають селен, цинк, глутатіон та інші цінні поживні речовини. Вони сприяють підвищенню опірності організму до інфекцій. Грейпфрут також ефективно спалює жири. Споживання цитрусових у розумних кількостях принесе організму тільки користь, а ніяк не зайві кілограми. Мова йде, в першу чергу, про трав'яні, фруктові та зелені види чаю. Вони не шкодять організму, а навпаки, збагачують його вітамінами, тонізують. Зелений чай також відомий як ефективний засіб для схуднення

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.