Экспресс-диеты: топ-3

В основе экспресс-диет могут лежать совершенно разные принципы питания.

Экспресс-диета №1: яично-медовая экспресс-диета длится два дня и помогает сбросить до 1,5 килограмма

В первый день на завтрак экспресс-дитета предлагает чашку меда с яйцом, которая состоит из двух сырых желтков и чайной ложки меда. На обед – такая же чашка меда с яйцом и 90 граммов сыра. На ужин опять чашка меда с яйцом, плюс немного нежирного бульона, ломтик хлеба и два яблока или апельсина.

На второй день на завтрак экспресс-диета добавляет кусочек хлеба грубого помола, на обед с чашкой меда с яйцом мы кушаем 150 граммов отварной рыбы и три столовые ложки капусты или шпината. Ужин представляет собой всё ту же чашку меда с яйцом, к который добавляется 90 граммов сыра и ломтик хлеба грубого помола.

Вторая экспресс-диета рассчитана на три дня и помогает сбросить до двух килограмм

Суть диеты состоит в том, что в день можно потреблять не более 1300 калорий, пить много жидкости и употреблять побольше овощей и поменьше хлебушка.

Примерное меню, которое составила экспресс-диета №2:

На завтрак - банан, яблоко, одно яйцо и 200 граммов натурального йогурта.

Обед - 100 граммов творога, 200 граммов отварного картофеля.

На ужин граммов 100 макарон твердых сортов, помидор, 100 граммов креветок или 50 граммов куриного мяса с зеленым салатом.

Третья экспресс-диета тоже рассчитана на три дня. «Авокадо диета» (экспресс-диета), позволяющая лишиться около двух ненужных килограммов, гарантирует идеальную фигуру

Меню «Авокадо-диеты» (экспресс-диета №3):

Завтрак представляет собой половину авокадо со 100 граммами нежирным творогом.

Обед - половина авокадо с одним сваренным яйцом, огурцом и небольшим количеством зеленого лука.

На ужин – бифштекс, плюс половина авокадо с творогом.

Четвертый вариант экспресс-диеты позволит за четыре дня лишиться четырех килограммов.

Примерное меню, которой составила экспресс-диета №4:

Завтрак - вареное яйцо, чай или кофе без сахара.

В промежутке между завтраком и обедом можно позволить себе нежирный творог, стакан кефира или овощного сока.

Обед – 150 граммов курицы, рыбы или мяса, овощной салат, заправленный лимонным соком, одно яблоко или апельсин.

На ужин экспресс-диета предлагает выпить травяной настой.

Пятый вариант экспресс-диеты рассчитан на пять дней. Здесь существует несколько разнообразных рационов, например:

• лимон и мясо (позволит сбросить до 2,5 килограмма): целый день нужно употреблять вареное мясо (240 гр.), и выпивать за день шесть стаканов теплой воды с добавленным соком лимона, можно также пить чай и кофе, что разрешает экспресс-диета;
• фрукты (избавят от 2,5 килограмма): рекомендует экспресс-диета съесть на завтрак апельсин или заменить его половиной грейпфрута, а на обед и ужин можно приготовить салат из грейпфрута, апельсина, яблока, лимона и дыни;
• молоко и бананы (минус 2, 5 килограмма): за весь день нужно съедать не более шести бананов и выпивать три стакана молока не очень высокой жирности. Весь дневной рацион, который составила экспресс-диета, нужно разделить на равные части и равномерно употреблять в течение дня.