Ученые определили лучшие позы для сна
Спать полезнее всего на спине - таким образом снижается нагрузка на позвоеночник. Эта поза является олтличной профилактикой боли в шее, пояснице и спине, поскольку является наиболее физиологичной. Также в таком положении снижается вероятность кислотного рефлюкса (изжоги). Правда, такая поза неприемлема для страдающих апноэ и храпом.
Ученые рекомендуют пользоваться ортопедической подушкой или валиком тем, кто страдает от боли в шее.
Второе место - у позы на боку. Она ограждает от болей в спине и одновременно помогает справиться с храпом.
Во время беременности рекомендовано спать на левом боку. В этом положении кровь имеет свободный доступ к плоду.
Самая вредная поза для сна - на животе. Таким образом сдавливаются внутренние органы, что мешает их нормальному функционированию.
Кстати, если ты вдруг начала спать в позе эмбриона, это говорит о нервном истощении, стрессе, с которым ты не можешь справиться.
