Диета Кима Протасова
Для многих диета – это невкусные и нелюбимые блюда, строгие ограничения и невозможность питаться в любое время. Это утверждение касается только тех диет, которые дают быстрый эффект, но нестабильный результат, и при этом наносят существенный вред здоровью. Да и психологически их очень тяжело выдержать.
Диета Кима Протасова не только нормализует обмен веществ и улучшает состояние твоего здоровья, но дает другие, очень важные преимущества:
- не ограничивает количество еды и время приема пищи,
- избавляет от тяги к сладкому,
- продуманное сочетание белков, жиров и углеводов оптимально для похудения,
- печень, поджелудочная железа и кишечник начинают функционировать нормально.
Даже если у тебя нет лишнего веса, попробуй посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Что, как и когда есть
Длительность диеты Кима Протасова составляет 5 недель.
1-я и 2-я недели:
- Сырые овощи.
- Кисломолочные продукты и нежирные сыры (например, домашний сыр).
- Одно вареное яйцо.
- Три зелёных яблока.
- Кофе, чай без сахара, вода (2 л).
3-я, 4-я и 5-я недели:
То же самое + жареное мясо, птица или рыба (300 гр), но несколько сократив употребление сыра и йогурта.
Противопоказания: людям с нарушением обмена веществ, сердечно-сосудистой недостаточностью, заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта и гипертоникам подобная диета не подходит.
Как правильно «выходить» из диеты
- Окончание диеты еще не означает, что теперь все позволено. Закрепи результат, следуя этим правилам:
- Старайся употреблять обезжиренные кисломолочные продукты.
- Выбирай постное мясо и нежирную рыбу.
- Считай жиры и позволяй себе не более 30-35 г жиров в день (например, не более 3-4 ч. л. растительного масла).
- Отдавай предпочтение малокалорийным фруктам и ягодам (арбузам, дыням, цитрусовым, яблокам).
- Исключи газированные сладкие напитки.
Исходя из этих рекомендаций, попробуй составить собственную модель питания.
