Особлива прогулянка допоможе зменшити тиск
У твоєму місті є вулиці, бруковані бруківкою? Чудово! Ходіння бруківкою допомагає зберегти тиск у нормі, а також знижує ризик заробити варикозне розширення вен.
Саме такі дороги ідеальні для ніг людини, а аж ніяк не рівні тротуари, вважають вчені з дослідницького інституту Орегона. При ходьбі по нерівних поверхнях в ногу надходить достатньо крові, що знижує навантаження на серце. Зважай на це, коли складаєш маршрут для шопінгу або прогулянки. Правда, ходьба по нерівній поверхні підвищує ризик травм, особливо розтягування (підгортання) гомілкостопа. Тому дуже важлива стійка взуття, що добре сидить на нозі.
Швидкій ходьбі рекомендується приділяти не менше 30 хвилин на день — якнайчастіше. Однак фізичну форму покращують навіть 10 хвилин щоденної енергійної ходьби.
