5 витаминов, необходимых для здоровой интимной жизни

3 Март, 2014

Сексологи выделяют 5 основных витаминов, необходимых для половой активности и сексуального долголетия.

Витамин А

Помимо того, что это сильный антиоксидант, который способствует защите тканей организма от воздействия свободных радикалов, витамин А способен повышать выработку большого количества семенной жидкости. Также витамин А является необходимым ингредиентом для синтеза всех половых гормонов у мужчин и женщин.

Источники витамина А: морковь, шпинат, брокколи, тыква, сладкий перец, зеленый лук, зелень петрушки, бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня. В в животных продуктах: рыбий жир, говяжья печень, икра, молочные продукты, яичный желток.

Витамин Е

Этот витамин способствует уменьшению вредных последствий окисления жиров в организме, улучшает текучесть крови, оказывает огромное влияние на работу половых органов.

Источники витамина Е: растительное масло, подсолнечное, хлопковое, шафрановое, кукурузное, маргарин, семена подсолнечника, миндаль, арахис.

Витамины группы В (В2, В6, В12)

Они просто необходимы для высвобождения энергии и поддержания иммунной системы в норме. Витамины группы В способствуют созреванию сперматозоидов и участвуют в процессах полового созревания. Особенно необходимы для представителей сильного пола.

Источники витаминов группы В:

- Витамин В2 содержится в яйцах, мясе, рыбе, птице, печени и молочных продуктах, в брокколи, зелени корнеплодов, аспарагусе, шпинате.

- Витамин В6 больше всего содержится в печени, домашней птице, говядине, соевых бобах, бананах. Также источник В6 – рыба (тунец, лосось), пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо.

- Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения: в мясе, нежирном сухом молоке, морепродуктах.

Витамин С

Способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма инфекциям, в том числе и инфекций, передающихся половым путем. Витамин С повышает желание половой близости и отвечает за интенсивные оргазмы.

Источники витамина С: в апельсинах, брокколи, цитрусовых, черной смородине, дынях, помидорах, сладком перце, киви, облепихе, сырой капусте, петрушке, укропе.