Зеленая диета вернет форму за две недели
1 день
Завтрак. 100 г нежирного творога с яблоком, зеленью укропа, петрушки и базилика.
Обед. 250 мл диетического овощного супа с брюссельской капустой и сельдереем.
Полдник. 2 печеных яблока с корицей.
Ужин. 150 г тушеной нежирной рыбы с брокколи и шпинатом.
2 день
Завтрак. 200 г салата из белокочанной капусты, моркови, консервированного зеленого горошка, базилика с 1-2 ч. л. оливкового масла.
Обед. 150 г тушеной фасоли со смесью пряных трав.
Полдник. 1 большой грейпфрут.
Ужин. 150 г отварной гречневой каши с 1 ст. л. грецких орехов и зеленью.
3 день
Завтрак. 200 г салата из банана, яблока, горсти изюма со 100 мл натурального йогурта.
Обед. 250 мл диетического овощного супа с брокколи и сельдереем, кусок ржаного хлеба.
Полдник. 150 г салата из моркови с любой зеленью и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин. 150 г нешлифованного риса с зеленью, приготовленного на пару.
4 день
Завтрак. 150 мл нежирного кефира с измельченным фундуком и зеленью укропа и петрушки.
Обед. 150 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы со смесью пряных трав.
Полдник. 200 г салата из отварной свеклы с зеленью.
Ужин. 150 г отварной телятины со шпинатом.
5 день
Завтрак. 200 г салата из отварной брюссельской капусты, свежей моркови, 2 ч. л. очищенных подсолнечных семечек и базилика с 1-2 ч. л. кукурузного масла.
Обед. 250 мл диетического овощного супа с белокочанной капустой и сельдереем, кусок ржаного хлеба.
Полдник. 2 печеных яблока с корицей.
Ужин. 150 г отварной пшеничной каши со шпинатом.
