Диета после праздников на 1500 ккал: как похудеть без ущерба для здоровья
Диета после праздников на 1500 ккал особенно хороша тем, что она грамотно сбалансирована по составу. Твой организм получит необходимые ему белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества и ты сожешь похудеть без ущерба для здоровья!
Диета поможет не только снизить вес, но и поддерживать его на необходимом уровне. И конечно, отличное самочувствие тебе гарантировано!
1 день
Завтрак Коктейль из 150 мл нежирного натурального йогурта с половиной апельсина, 1 ст. л. тыквенных семечек и 4 шт. измельченной кураги.
Перекус 1 небольшой банан.
Обед 200 г салата из белокочанной капусты, моркови, корня сельдерея, зелени и твердого сыра (не более 50 г), кусок ржаного хлеба.
Полдник 1 ст. л. подсолнечных семечек, яблоко.
Ужин 100 г отварного нешлифованного риса с зеленью, 150 г отварного куриного мяса, яблоко.
2 день
Завтрак 2 ст. л. овсяных хлопьев залей кипятком, добавь пол-яблока, несколько долек мандарина и 1 ч. л. меда.
Перекус 2 яблока.
Обед 300 мл диетического овощного супа, 2 диетических хлебца с кусочком отварной постной говядины.
Полдник 1 ст. л. тыквенных семечек, яблоко.
Ужин 200 г отварной нежирной рыбы.
3 день
Завтрак 100 г нежирного творога с 1 ч. л. меда.
Перекус 1 апельсин, 1 ст. л. изюма.
Обед 100 г отварных макарон из твердых сортов пшеницы с зеленью.
Полдник 2 яблока.
Ужин 200 г отварной капусты брокколи, 150 г тушеной куриной печени, помидор.
4 день
Завтрак 200 г салата из белокочанной капусты с корнем сельдерея и зеленью.
Перекус 2 печеных яблока с медом.
Обед 200 г тушеной фасоли с морковью и зеленью.
Полдник 1 грейпфрут.
Ужин 150 г картофеля с морковью и луком, приготовленные на пару.
5 день
Завтрак Коктейль из 150 мл нежирного кефира с яблоком и 1 ст. л. тыквенных семечек.
Перекус 2 апельсина.
Обед 300 мл диетического овощного супа, 2 диетических хлебца с кусочком отварного куриного мяса.
Полдник 1 банан.
Ужин 150 г гречневой каши, приготовленной на пару, с зеленью.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-4 способа легко очистить печень
