Как снять крепатуру после тренировки
На следующий день после занятий спортом ты ощущаешь боль во всем теле? Узнай, в чем причина и как облегчить свое состояние.
Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, возникает не сразу, а только на следующий день или даже через день после тренировки. Считается, что это закономерное явление и пугаться его не стоит – все пройдет само собой через некоторое время. Крепатура может появиться из-за:
- физической нагрузки после долгого перерыва;
- слишком сильного напряжения во время обычных упражнений;
- мышечных судорог;
- после новых, ранее не практикуемых физических упражнений.
Чтобы избежать неприятных ощущений, специалисты советуют увеличивать нагрузки постепенно. Но если все-таки мышечная боль появилась, прими меры. Оптимальный вариант для мышц при крепатуре – своевременный отдых. Не помешает теплая ванна или теплые компрессы, легкий массаж. Кстати, слабый тренинг с небольшой нагрузкой также может помочь. Так ты улучшишь кровообращение, и процесс восстановления мышц пройдет быстрее.
