Як зняти крепатуру після тренування
Крепатура, або синдром відстроченого м'язового болю, виникає не відразу, а лише наступного дня або навіть через день після тренування. Вважається, що це закономірне явище і лякатися його не варто. все пройде само собою за деякий час. Крепатура може з'явитися через: фізичного навантаження після тривалої перерви; занадто сильної напруги під час звичайних вправ; м'язових судом; після нових, раніше не практикованих фізичних вправ. Щоб уникнути Але якщо все-таки м'язовий біль з'явився, вживай заходів. Оптимальний варіант для м'язів при крепатурі – своєчасний відпочинок. Не завадить тепла ванна чи теплі компреси, легкий масаж. До речі, слабкий тренінг із невеликим навантаженням також може допомогти. Так ти покращиш кровообіг, і процес відновлення м'язів пройде швидше.
