Лучшее снотворное - вишневый сок
В исследование исследователей приняли участие 50 человек. Половина участников исследования перед сном употребляла вишневый сок, вторая половина - другие напитки, не содержащие кофеина.
В результате оказалось, что группа, которая принимала вишневый сок, спала на 17 минут дольше, процесс засыпания занимал у участников меньше времени.
Снотворный эффект сока вишни объясняется высоким содержанием в напитке вещества, которое способствует выработке мелатонина — гормона, который способствует засыпанию.
Напомним, мелатонин вырабатывается только в темноте, поэтому свет в комнате все же лучше погасить.
Ученые советуют употреблять вишневый сок вместо снотворных препаратов. Помимо снотворного эффекта, сок вишни обладает еще рядом преимуществ. Он улучшает обменные процессы, укрепляет организм, улучшает аппетит.
Фолиевая кислота и железо, содержащиеся в соке вишни, полезны при малокровии, кахетины и антоцианы укрепляют стенки кровеносных сосудов. Вишня содержит биофлавоноиды (витамин Р) который усиливает имунный ответ организма и нормализуюет давление.
