Как поднять гемоглобин после месячных - За живе СТБ (видео)
Каждой женщине знакомо состояние общей слабости после месячных. Эксперты медицинского ток-шоу СТБ "За живе!" утверждают, что это может быть связано с повышенной кровопотерей и, как результат, с понижением уровня гемоглобина. Какие продукты помогут привести себя в норму, рассказывает врач-гинеколог Наталья Данкович.
- "В норме во время месячных женщина в общем теряет 50-60 мл крови. Понять это можно по количеству меняемых прокладок – их должно быть не более 5-6 за сутки на 3-4 капли. Кровопотеря больше 70-80 миллилитров может привести к железодефицитной анемии, которая проявляется слабостью, вялостью, усталостью, выпадением волос, общим депрессивным состоянием, отсутствием желания что-то делать", - говорит Наталья.
В норме, женщина за один цикл теряет около 30 мг железа.
СМОТРИ ТАКЖЕ: Женские болезни: когда лечение необходимо (видео)
Восстановить уровень железа в крови помогут: рыба, красное мясо (телятина, говядина), печень, гречка, чечевица, фасоль.
- "Но на первом месте по содержанию железа стоит свежевыжатый гранатовый сок, - обращает внимание эксперт "За живе!". - Из овощей выбирайте свёклу, сельдерей, петрушку, тыкву, картофель. Из фруктов - яблоки, абрикосы, сухофрукты. Можно есть грибы, пить какао. Рябина, шиповник, земляника и смородина также очень богаты железом. Их можно настаивать в термосе и пить в течении дня".
По словам Натальи, если месячные были очень обильны, в первую неделю после них ваше меню должно быть особенно насыщенно указанными продуктами. И не бойтесь, что при подобном рационе объем месячных может увеличиться.
- "Употребление железосодержащих продуктов помогает восстановить ваш организм и никак не влияет на объем выделений во время месячных", - говорит Наталья Данкович.
А как избавиться от периодических болей во время месячных в домашних условиях, без таблеток и с помощью физических упражнений - узнай в свежем выпуске "За живе!" ► Как уменьшить боль во время менструации (видео)
СМОТРИ ТАКЖЕ: Лечение заболеваний травами (видео)
Смотри онлайн шоу "За живе" 2 сезон. Менструация. Выпуск 21 от 28.09.2015:
Фото и Видео: СТБ
По материалам канала СТБ
