Як уникнути зневоднення в спеку: 7 правил для здоров'я та краси шкіри
Спекотне літо стає справжнім випробуванням для нашої шкіри. Ти напевно помічала, що влітку її стан значно погіршується. Відбувається це через зневоднення організму. Якщо твій організм не отримуватиме достатню кількість рідини, і самопочуття, і стан шкіри погіршуватиметься. Щоб цього не сталося, дотримуйся цих правил.
1. Випивай достатня кількість води. Хоча він і є найважливішим етапом у боротьбі із зневодненням. Так ось, головне – щоб щодня ти випивала щонайменше 2,5 літрів води. А можна й більше – дивися по самопочуттю. Тому, виходячи з дому, не забувай захопити пляшечку негазованої води. До речі, щоб зрозуміти, чи достатньо води ти вживаєш, проведи тест «на воду». Наприкінці робочого дня записуй кількість випитих склянок води. У результаті можна легко вирахувати, скільки не вистачає рідини у вашому раціоні. Щоб виправити ситуацію, не полінуйся аж до години розписати споживання води (наприклад, 1-2 склянки о 2-3 годині).
2. Обов'язково включи в раціон якнайбільше свіжих фруктів та овочів. Коли ще, як не влітку? Ці продукти поповнюють запаси вітамінів та інших корисних речовин, та й до того ж багато з них наполовину і більше складаються з води.
href="https://edyna.media/view/9443" target="_blank">Суха та зневоднена шкіра: вирішуємо проблему
3. Слідкуй за роботою кондиціонера. Запам'ятай: не можна, щоб його було включено цілий день. Кондиціонер зазвичай скорочує рівень вологи в повітрі приміщення, що дуже погано впливає на шкіру. з'являються почервоніння та лущення.
4. Намагайся використовувати будь-які контакти з водою. Гуляєш набережною? Спустися до води і занури в неї ноги. Проходиш повз фонтан – чому б не занурити зап'ястя?
5. Поменше пий сечогінних напоїв, оскільки вони швидко виводять з організму воду. Це – кава, зелений чай, настої шипшин та ін.
6. Купи термальну воду. Це потужний антиоксидант, який запобігає передчасному старінню шкіри.
Що є влітку: яке меню врятує від спеки
7. І насамкінець - кілька корисних порад для літнього макіяжу. Якщо утриматися від нього не виходить, намагайся наносити косметику лише в ті місця, де це насправді необхідно: застосовуйте олівець для маскування для проблемних ділянок, припудрюйте обличчя пудрою з легкою текстурою. Для макіяжу губ використовуй блиск або помаду спокійних тонів, а туш – бажано водостійку. І не забудь про серветки, що матують. А ось замість матуючих тональників краще використовувати звичайний крем. Вибирай той, що містить достатній рівень захисту від ультрафіолету.
