Як швидко схуднути: заведи харчовий щоденник

Навіщо заводити харчовий щоденник? Такі записи допоможуть тобі зрозуміти, що саме хоче щось з'їсти, навіть якщо ти не відчуваєш голоду.

1. Записуй протягом п'яти днів усі ті шкідливі продукти, які їж. А також відзначай, що ти в цей час робила, і коли саме.

2. Наприкінці дня вкажи напроти кожного запису, що змусило тебе з'їсти тістечко або збільшити порцію.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Білкова дієта: шкода або користь

Це може зайняти багато часу і в підсумку  відіб'є бажання вести щоденник. Тому просто фіксуй свої харчові уподобання. Ведення харчового щоденника допоможе краще себе зрозуміти, перебудувати раціон і швидко позбутися зайвих кілограмів. Але це за умови, що замість солодощів та інших шкідливих продуктів ти будеш їсти здорову їжу.

Що ти з'їла?

>

Причина їди

11:00

Кава та тістечка.

Мій проект знову відклали. center;"> 14:08

Два еклери, три цукерки і філіжанка кави з коньяком.

Не могла додзвонитися до дитини.

Тривога.

Солодкий чай і  шматочок «Наполеона».

Зустрілася з подругою. Добре виглядає.

Незадоволеність собою.

18:45

З'їла пломбір.

Боязнь не виправдати очікування.

21:21

Келих вина, плитка шоколаду.

Теж хочу такі гарні стосунки.

23:14

Солодкий чай і півпачки печива

Вирішила з завтрашнього дня перестати їсти солодке. Значить, сьогодні можна (?).

Фотографії