ТОП-3 секрета красивых ног

Если у тебя толстые или слишком худые икры - не спеши отчаиваться. Эту проблему можно быстро решить. Следуй нашим советам, делай упражнения и вскоре будешь любоваться красивыми ногами. 

1. Ни следа, ни задоринки

Чтобы икры имели идеальный вид, позаботься о трех важных составляющих: здоровье ног, гладкой поверхности и красивом ровном оттенке кожи. Отеки на голенях могут свидетельствовать о развитии варикоза или нарушениях работы почек. В жару мы пьем больше жидкости. Почки испытывают дополнительную нагрузку и если не справляются с ней, то это и приводит к отечности ног. Старайся пить воду небольшими порциями в течение дня и максимально ограничь питье за 3-4 часа до сна. Не перегружай ноги длительным стоянием или ходьбой, не носи тяжести (более 3 кг).  Для профилактики варикоза и отеков смени обувь на каблуке удобными балетками, не носи стягивающих колготок и носков с тугими резинками. Не злоупотребляй солью и сладостями, а включи в рацион продукты, богатые витаминами Е (придает венам эластичность), С (делает сосуды прочнее) и Р (укрепляет венозные стенки и клапаны).Чтобы избежать вростания волосков, перед депиляцией обязательно прими душ и масажными движениями проскрабируй участки, с которыми будешь работать. Удалив нежелательную «растительность», нанеси на кожу средство после депиляции. Загар – отличный способ улучшить внешний вид ножек: он придаст коже ровный оттенок и скроет мелкие недостатки.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как зрительно удлинить ноги

2. Физкульт-моделирование

За привлекательную форму нижней части ноги отвечает икроножная мышца. Накачанная голень всегда выглядит красиво и делает менее заметной кривизну ног. Прыжки со скакалкой – одно из лучших упражнений для ног, чтобы накачать икроножную мышцу. Во время прыжков будут усиленно работать не только мышцы ног, но и рук, пресса, отличную тренировку получит и сердце. Если ты начинающий прыгун, попробуй такую нагрузку: прыгай через скакалку в максимально быстром для себя темпе в течение 30 секунд, а затем еще полминуты – в два раза медленнее. Сделай несколько подходов, между которыми не забывай растягивать икроножные мышцы. Для этого поставь пятку на землю и потяни носок на себя, затем согни ногу в колене и, обхватив ступню рукой, потяни ее к ягодицам. Чтобы усилить нагрузку на икры, чередуй прыжки на двух и на одной ноге. Эффективны для создания рельефа голени бег, интенсивные прыжки на месте, езда на велосипеде. Если же твоя проблема в слишком больших икрах – избегай этих видов нагрузок.

3. Стильное решение

С помощью правильно подобранной одежды и обуви можно не только подчеркнуть красоту голеней, но легко и быстро сделать их визуально более привлекательными. Большие икры не обязательно прятать под макси или носить исключительно брюки. Тебе подойдут платья и юбки с подолом, доходящим до середины колена, заканчивающимся непосредственно над или под ним, а также модели длиной до середины икры. При этом учти, что декоративные элементы (рюши, манжеты, вышивка) визуально увеличивают голень. Так что пользуйся в данном случае правилом «чем меньше, тем лучше». Из обуви отдай предпочтение балеткам или моделям на невысоком широком каблуке. Обладательницам худых ног и неочерченных икр – наоборот, стоит обратить внимание на обувь на каблуке. В таких моделях икроножная мышца испытывает более значительную нагрузку и напрягается, что делает ее заметнее. Что касается выбора гардероба, то длина платьев и юбок может быть любой, от смелого мини до подола в пол.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как носить туфли на каблуках, чтобы не уставали ноги: полезные советы

По материалам "Твое здоровье"