ТОП-3 секрети красивих ніг

Якщо в тебе товсті чи надто худі ікри – не поспішай зневірятися. Цю проблему можна швидко вирішити. Дотримуйся наших порад, роби вправи і незабаром милуватимешся красивими ногами.

Ні сліду, ні задирки

Щоб ікри мали ідеальний вигляд, потурбуйся про три важливі складові: здоров'я ніг, гладку поверхню і красивий рівний відтінок шкіри. Набряки на гомілках можуть свідчити про розвиток варикозу або порушення роботи нирок. У спеку ми п'ємо більше рідини. Нирки мають додаткове навантаження і якщо не справляються з нею, то це і призводить до набряклості ніг. Намагайся пити воду невеликими порціями протягом дня та максимально обмежити пиття за 3-4 години до сну. Не перевантажуй ноги тривалим стоянням або ходьбою, не носи ваги (більше 3 кг).  Для профілактики варикозу та набряків зміни взуття на підборах зручними балетками, не носи стягуючих колготок і шкарпеток з тугими гумками. Не зловживай сіллю і солодощами, а включи в раціон продукти, багаті вітамінами Е (надає венам еластичність), С (робить судини міцніше) і Р (зміцнює венозні стінки і клапани). Щоб уникнути вростання волосків, перед депіляцією обов'язково прийми душ і масажними рухами. Видаливши небажану рослинність, нанеси на шкіру засіб після депіляції. Засмага – відмінний спосіб покращити зовнішній вигляд ніжок: він надасть шкірі рівний відтінок і приховає дрібні недоліки.

href="https://edinstvennaya.ua/view/5305">Як візуально подовжити ноги Фізкульт-моделювання

За привабливу форму нижньої частини ноги відповідає литковий м'яз. Накачана гомілка завжди виглядає красиво і робить менш помітною кривизну ніг. Стрибки зі скакалкою – одна з кращих вправ для ніг, щоб накачати литковий м'яз. Під час стрибків посилено працюватимуть не тільки м'язи ніг, а й рук, преса, відмінне тренування отримає і серце. Якщо ти стрибун-початківець, спробуй таке навантаження: стрибай через скакалку в максимально швидкому для себе темпі протягом 30 секунд, а потім ще півхвилини – удвічі повільніше. Зроби кілька підходів, між якими не забувай розтягувати литкові м'язи. Для цього постав п'яту на землю і потягниш носок на себе, потім зігни ногу в коліні і, обхопивши ступню рукою, потягни її до сідниць. Щоб посилити навантаження на ікри, чергуй стрибки на двох та на одній нозі. Ефективні для створення рельєфу гомілки біг, інтенсивні стрибки на місці, їзда велосипедом. Якщо ж твоя проблема в занадто великих литок – уникай цих видів навантажень.

3. Стильне рішення

За допомогою правильно підібраного одягу та взуття можна не тільки підкреслити красу гомілок, але легко та швидко зробити їх візуально привабливішими. Великі литки не обов'язково ховати під максі або носити виключно штани. Тобі підійдуть сукні та спідниці з подолом, що доходить до середини коліна, що закінчується безпосередньо над або під ним, а також моделі завдовжки до середини ікри. При цьому врахуй, що декоративні елементи (рюші, манжети, вишивка) візуально збільшують гомілку. Так що користуйся в даному випадку правилом «чим менше, тим краще». З взуття віддай перевагу балеткам чи моделям на невисокому широкому підборі. Власницям худих ніг і неокреслених литок – навпаки, варто звернути увагу на взуття на підборах. У таких моделях литковий м'яз відчуває більш значне навантаження і напружується, що робить його помітнішим. Що стосується вибору гардеробу, то довжина суконь і спідниць може бути будь-який, від сміливого міні до подола в підлогу.

Як носити туфлі на підборах, щоб не втомлювалися ноги на каблуках, щоб не втомлювалися ноги: поради

За матеріалами "Твоє здоров'я"