Як покращити стан шкіри: які продукти порадив дієтолог

Дбаючи у своєму зовнішньому вигляді, у догляді за шкірою ми використовуємо різні косметичні засоби. Але крім цього необхідно правильно харчуватися, щоб уповільнити процес старіння і появи зморшок навколо очей.

Дієтолог Наталія Самойленко Стан шкірних покривів та наше харчування взаємопов'язані.

1. Найважливіший харчовий компонент – вода. Випивати її потрібно щонайменше півтора літрів на добу.

2. Крім того, для здорової шкіри необхідний цинк. Він міститься в морепродуктах, гарбузовому насінні, зелених овочах, яєчному жовтку, горіхах, квасолі.

3. А також омега-3 жирні кислоти, яких багато в морській рибі. Завдяки їм шкіра залишається пружною і еластичною і не втрачає свого здорового вигляду. target="_blank">Білкова дієта: шкода або користь

4. А ось виключити з раціону потрібно шоколад, газовані напої, вироби з маргарину, цукор, дріжджову випічку, смажену та жирну їжу, фаст-фуд.

5. Не варто забувати і про магній. Завдяки цьому мікроелементу нормалізується наша нервова система, а те, як ми реагуємо нас стреси, тут же відбивається на обличчі. Звідси перші зморшки під очима та інші мімічні показники " віку. Магній знаходиться у гречаній крупі. До речі, у гречці величезна кількість поживних речовин, необхідних нашому організму. Важливо, щоб ці продукти були в раціоні, а не з'являлися час від часу. Адже догляд за шкірою - це щоденна робота, і тоді відображення в дзеркалі буде радувати вас.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як впоратися зі стресом: ефективний метод по групі крові

Що робити при стресі? Знаючи свою групу крові, ти можеш навчитися володіти ситуацією, яка виходить з-під контролю. А також правильно накопичувати енергію і розвантажувати свою нервову систему.

Аніти Луценко

Аніта Луценко знає, як швидко схуднути та зробити ідеальними ніжки!