Как приучить себя завтракать: топ-3 быстрых вкусных рецепта
Ты не хочешь завтракать, хотя знаешь, как это полезно: что делать?
Во-первых, советуют диетологи, новую привычку следует прививать, не откладывая на следующий понедельник или первое число следующего месяца. Чтобы приучить себя завтракать, начинай прямо завтра.
Во-вторых, продержись 1-3 недели – даже если первые дни аппетита утром совсем не будет, постепенно желание поесть появится. Организму просто надо привыкнуть.
Начинай утро со стакана воды без газа. Выпей ее сразу после пробуждения, примерно через 45 минут захочется есть.
Если утром не хочется есть, возможно, ты передаешь за ужином. Попробуй уменьшить вечерние порции.
Если ты занимаешься спортом по утрам, перед тренировкой нужен легкий перекус (йогурт, например), а уже после занятия нужно плотно позавтракать. Что же приготовить на завтрак?
► Диеты моделей: 9 новых правил
Два рецепта быстрых завтраков
1. Смешай в блендере 1 небольшой банан, 150 мл нежирного молока, сок 1 апельсина, 1 чайную ложку меда, горсть семечек подсолнуха.
2. Смешай в блендере 1 небольшой банан, 125 мл йогурта, 100 г ягод (можно мороженых), 1 чайную ложку сахарной пудры, горсть грецких орехов.
3. Смешай в блендере 1 ст. ложку творога, 1 банан, 100 мл молока, 1 ч. ложку меда. У тебя получится классный крем к кофе!
