Як привчити себе снідати: топ-3 швидких смачних рецептів
Ти не хочеш снідати, хоча знаєш, як це корисно: що робити?
По-перше, радять дієтологи, нову звичку слід щепити, не відкладаючи наступного понеділка або першого числа наступного місяця. Щоб привчити себе снідати, починай прямо завтра.
По-друге, протримайся 1-3 тижні – навіть якщо перші дні апетиту вранці зовсім не буде, поступово бажання поїсти з'явиться. Організму просто треба звикнути.
Починай ранок зі склянки води без газу. Випий її відразу після пробудження, приблизно через 45 хвилин захочеться їсти.
Якщо вранці не хочеться їсти, можливо, ти передаєш за вечерею. Спробуй зменшити вечірні порції.
Якщо ти займаєшся спортом вранці, перед тренуванням потрібен легкий перекус (йогурт, наприклад), а вже після заняття потрібно поснідати. Що ж приготувати на сніданок?
► моделей: 9 нових правил
Два рецепти швидких сніданків
1. Змішай в блендері 1 невеликий банан, 150 мл нежирного молока, сік 1 апельсина, 1 чайну ложку меду, <2>. блендері 1 невеликий банан, 125 мл йогурту, 100 г ягід (можна морозива), 1 чайну ложку цукрової пудри, жменю волоських горіхів. 3. Змішай у блендері 1 ст. ложку сиру, 1 банан, 100 мл молока, 1 ч. ложку меду. У тебе вийде класний крем до кави!
