Главная

Болит шея - помогут простые упражнения

6 Март, 2015

У представителей сидячих профессий зона шеи обычно зажата. Комплекс упражнений ликвидирует застойные явления и сформирует красивую осанку. Попробуй - и сразу станет легче.

Из-за сидячего образа жизни наш мозг получает меньше питательных веществ, возникают мигрени, ухудшается зрение. Этот комплекс поможет тебе ликвидировать застойные явления, а также придаст твоей спине королевскую осанку.

1. Потянись левым ухом к левому плечу (плечо неподвижно) - так, чтобы ты почувствовала легкое натяжение мышцы. Не фиксируясь в конечной точке, выпрями голову и протянись правым ухом к правому плечу. Важно: не подтягивай плечи к ушам, держи плечевой пояс расслабленным.

2. Отпусти голову, как бы подтягивая подбородок к груди. Выпрями голову и подтянись затылком назад и вверх.

3. Вытяни голову вперед (плечи и шея остаются неподвижными). Выполняй движения мягко, без рывков.

4. Плечи и шея по-прежнему неподвижны. Смести голову в сторону, как если бы ты тянулась левым ухом влево. Чтобы контролировать себя, занимайся перед зеркалом. После занятий умойся прохладной водой и нанеси свой обычный крем или маску. Гимнастика сделана правильно, если после ее завершения ты ощущаешь усталость.

Важно: как и в любом другом виде деятельности, при тренировке мышц залогом успеха является регулярность. Выполняй гимнастику каждый день, желательно в одно и то же время. Кожа должна быть очищена.

По материалам журнала "Твое здоровье"