Болит шея - помогут простые упражнения
Из-за сидячего образа жизни наш мозг получает меньше питательных веществ, возникают мигрени, ухудшается зрение. Этот комплекс поможет тебе ликвидировать застойные явления, а также придаст твоей спине королевскую осанку.
1. Потянись левым ухом к левому плечу (плечо неподвижно) - так, чтобы ты почувствовала легкое натяжение мышцы. Не фиксируясь в конечной точке, выпрями голову и протянись правым ухом к правому плечу. Важно: не подтягивай плечи к ушам, держи плечевой пояс расслабленным.
2. Отпусти голову, как бы подтягивая подбородок к груди. Выпрями голову и подтянись затылком назад и вверх.
3. Вытяни голову вперед (плечи и шея остаются неподвижными). Выполняй движения мягко, без рывков.
4. Плечи и шея по-прежнему неподвижны. Смести голову в сторону, как если бы ты тянулась левым ухом влево. Чтобы контролировать себя, занимайся перед зеркалом. После занятий умойся прохладной водой и нанеси свой обычный крем или маску. Гимнастика сделана правильно, если после ее завершения ты ощущаешь усталость.
Важно: как и в любом другом виде деятельности, при тренировке мышц залогом успеха является регулярность. Выполняй гимнастику каждый день, желательно в одно и то же время. Кожа должна быть очищена.
По материалам журнала "Твое здоровье"
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Красивая осанка: 7 простых упражнений на каждый день
