Здорова ли ты: 9 тревожных сигналов твоего тела

1. Язвочки во рту – недостаток железа и фолиевой кислоты. Восполнить его помогут яйца и свежие овощи.

2. Пересыхают губы – не хватает витамина В2. Употребляй молочные продукты, голландский сыр, говядину, печень трески.

3. Белый налет на языке – дефицит железа, витаминов В2 и В12. Постарайся включить в рацион говяжью или куриную печень, устрицы, икру, сельдь.

4. Повышенная чувствительность нижней поверхности языка. Организму не хватает витамина С. Ешь квашеную капусту, зелень петрушки, щавель, апельсины, клубнику и черную смородину.

5. Воспалилась кожа на лице, стала жирной (особенно в области носа). Не хватает витаминов В2, В6 и цинка. Эти вещества в большом количестве содержатся в вареных раках, омарах, картофельных чипсах, грецких орехах, попкорне, гречке, зеленом горошке, бананах.

6. На плечах и в области бедер появились красные пятна и высыпания. Недостаток витаминов группы В и Е. Их много в икре, шпинате, капусте брокколи, зеленом перце, семечках подсолнечника, миндальных и лесных орехах.

7. Кожа стала шершавой. Организм нуждается в цинке. Включи в рацион орехи, морепродукты, мясо, хлопья из непросеянной муки, яйца.

8. Стали медленно расти волосы. Нехватка железа и цинка. Тебе необходимы: зеленые листовые овощи, бобовые, мясо с кровью, сухофрукты, хлеб и мучные продукты, сухие завтраки.

9. Появилась перхоть. Не хватает витаминов С и В6 и цинка. Добавь в меню лимоны, говяжью печень, сладкий перец, черную смородину, другие свежие фрукты и овощи.