Как отпустить обиду: ты можешь сделать это прямо сейчас

Умение не зацикливаться на прошлых ошибках и отпустить обиду – одна из важнейших составляющих счастья. Совет психолога Оксаны Никитиной поможет отпустить накопившийся негатив.

Доверь свои чувства краскам и холсту

Прожить в полной мере, чтобы затем отпустить обуревающие тебя чувства, помогут приемы из арсенала арт-терапии.

Возьми большой лист ватмана и прикрепи его в дверном проеме. Красками нарисуй на бумаге все свои чувства: те, что ты испытала, когда тебя обижали, и те, которые не дают тебе покоя сейчас.

Не стоит особенно изощряться в художестве: сюжет и композиция рисунка неважны, можно выразить свои чувства просто в виде цветных пятен. Главное – полностью отдаться своим ощущениям, позволить им вести себя и не рационализировать процесс.  Выполняя это упражнение, ты можешь ощутить, что дрожат руки, а из глаз катятся слезы. Так ты отпускаешь обиду.

Когда почувствуешь, что выразила на бумаге все, что могла, возьми большие ножницы и вспори ими рисунок, разорви его руками на клочки. И сделай шаг в освободившийся дверной проем (символически это будет шаг в новую, «БЕЗ-обидную» жизнь).

Через некоторое время попробуй повторить упражнение. Когда в рисунке начнут появляться чистые светлые цвета, скорее всего, ты почувствуешь, что освободилась от негатива.

По материалам журнала «Твое здоровье»

_{Фото shutterstock}
 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как избавиться от депрессии?

Психолог Наталья Царенко объяснила, почему во время затянувшихся холодов у некоторых из нас появляется депрессия и как от нее избавиться. ДАЛЕЕ