Як відпустити образу: ти можеш зробити це прямо зараз

Вміння не зациклюватися на минулих помилках і відпустити образу – одна з найважливіших складових щастя. Порада психолога Оксани Нікітіної допоможе відпустити нагромаджений негатив. потім відпустити почуття, що обурюють тебе, допоможуть прийоми з арсеналу арт-терапії. Візьми великий лист ватмана і прикріпи його в дверному отворі. Фарбами намалюй на папері всі свої почуття: ті, що ти випробувала, коли тебе кривдили, і ті, які не дають тобі спокою зараз. Головне – повністю віддатися своїм відчуттям, дозволити їм поводитися і не раціоналізувати процес.  Виконуючи цю вправу, ти можеш відчути, що тремтять руки, а з очей котяться сльози. Так ти відпускаєш образу. Коли відчуєш, що висловила на папері все, що могла, візьми великі ножиці і сперечи ними малюнок, розірви його руками на клаптики. І зроби крок у дверний отвір, що звільнився (символічно це буде крок у нове, «без-образне» життя). Через деякий час спробуй повторити вправу. Коли в малюнку почнуть з'являтися чисті світлі кольори, швидше за все, ти відчуєш, що звільнилася від негативу.

здоров'я

_{Фото shutterstock}
 

ТАКОЖ

Як позбавитися від депресії? позбутися. ДАЛІ