Как быстро похудеть после праздников: топ-5 простых правил

После праздников самое время подумать... как сбросить лишние килограммы. Не вопрос! Придерживайся пяти простых правил, и ты сможешь быстро похудеть!

1. Не исключай сахар из рациона резко! Попробуй ежедневно совершать маленькие подвиги: положи меньше сахара в чай или вместо конфеты съешь 2-3 финика.

2. Принимай пищу 4-5 раз в день с промежутком в три часа. Не пропускай приемы пищи: при соблюдении трехчасового интервала уровень сахара в крови будет оставаться стабильным, что уже само по себе снизит твое желание перекусить сладостями.

3. Продукты с высоким содержанием клетчатки (отруби, зеленый горошек, бобы, изюм, чернослив, сушеный инжир) усваиваются медленнее, чем рафинированные продукты. Поэтому глюкоза, содержащаяся в них, не вызовет очередных скачков сахара в крови.

4. Если тебе внезапно захотелось сладенького, выпей стакан воды или отвлекись на 7-10 минут. За этот промежуток времени наш организм обычно перестраивается на другие вкусовые предпочтения.

5. Занятия спортом – прекрасный способ снизить уровень сахара в крови, так как глюкоза является основным топливом для работающих мышц. Однако приступать к физическим упражнениям следует через 90 минут после принятия пищи. При этом выбирай легкую закуску, так как употребление сладостей отрицательно сказываются на качестве тренировки.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Что мешает стать богатой: психолог объяснил установки бедности

Психолог Леся Ковальчук объяснила, что независимо от того, каков твой доход на данный момент, добиться процветания реально. Для этого нужно научиться мыслить по-новому. ДАЛЕЕ