Як швидко схуднути після свят: топ-5 простих правил
Після свят саме час подумати... як скинути зайві кілограми. Чи не питання! Дотримуйся п'яти простих правил, і ти зможеш швидко схуднути! Спробуй щодня робити маленькі подвиги: поклади менше цукру в чай або замість цукерки з'їж 2-3 фініки.
2. Приймай їжу 4-5 разів на день з проміжком о третій годині. Не пропускай їжі: при дотриманні тригодинного інтервалу рівень цукру в крові залишатиметься стабільним, що вже само по собі знизить твоє бажання перекусити солодощами.
3. Продукти з високим вмістом клітковини(висівки, зелений горошок, боби, родзинки, чорнослив, сушений інжир) засвоюються повільніше, ніж рафіновані продукти. Тому глюкоза, що міститься в них, не викликає чергових стрибків цукру в крові.
4. Якщо тобі раптово захотілося солоденького, випий склянку води або відволікся на 7-10 хвилин. За цей проміжок часу наш організм зазвичай перебудовується на інші смакові уподобання.
5. Заняття спортом – чудовий спосіб знизити рівень цукру в крові, так як глюкоза є основним паливом для м'язів, що працюють. Однак приступати до фізичних вправ слід через 90 хвилин після їди. При цьому вибирай легку закуску, так як вживання солодощів негативно позначаються на якості тренування.
justify;"> Що заважає стати багатою: психолог пояснив установки бідності
Психолог Леся Ковальчук пояснила, що незалежно від того, яким є твій дохід на даний момент, домогтися процвітання реально. Для цього необхідно навчитися мислити по-новому. ДАЛІ
