Как быстро похудеть: 5 эффективных правил питания

Как быстро похудеть? Этот вопрос уже стал актуальным, ведь впереди новогодние праздники! :) Узнай основные правила осеннего и зимнего питания.

1. Каждую трапезу начинай с салата и свежих овощей. Это значительно облегчит переваривание пищи,и улучшит обмен веществ и поможет избавиться от шлаков и токсинов.

2. Для перекусов между основными приемами пищи выбирай яблоки, орехи, сухофрукты или не более 50 г черного шоколада в день. Если хочешь похудеть быстро, то шоколад лучше заменить 1 ч.л. меда. И не клади его в горячий чай. При высокой температуре полезные компоненты меда разрушаются.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему полезно завтракать: как быстро похудеть, избавившись от эффекта сумо

3. Чтобы тебе не хотелось съесть после обеда десерт, твое обеденное меню должно быть достаточно сытным и разнообразным.

4. Употребляй не меньше 1 ч. л. сливочного масла и 2 ст. л. растительного масла в день. Это стимулирует перистальтику кишечника и защищает тело от холодов. В сливочном масле есть витамин Д, который необходим для хорошего настроения и отличного тонуса.

5.  Если хочешь похудеть, не начинай день с продуктов, содержащих сахар: это лучший способ проститься с талией. Выбирай сложные углеводы (например, каши с добавлением фруктов). Так ты насытишь организм и долгое время не захочешь есть.

По материалам журнала «Диетика»

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Диетолог посоветовал, как отказаться от сладкого

Главный диетолог реалити-шоу "Зважені та щасливі" на телеканале СТБ Светлана Фус рассказала, как избавиться от тяги к сладостям. ДАЛЕЕ

Фото: Shutterstock.com