Як швидко схуднути: 5 ефективних правил харчування
Як швидко схуднути? Це питання вже стало актуальним, адже попереду новорічні свята! :) Дізнайся основні правила осіннього та зимового харчування.
1. Кожну трапезу починай з салату та свіжих овочів. Це значно полегшить перетравлення їжі, поліпшить обмін речовин і допоможе позбутися шлаків і токсинів.
2. Для перекусів між основними прийомами їжі вибирай яблука, горіхи, сухофрукти або не більше 50 г чорного шоколаду на день. Якщо хочеш схуднути швидко, шоколад краще замінити 1 ч.л. меду. І не клади його у гарячий чай. При високій температурі корисні компоненти меду руйнуються. target="_blank">Чому корисно снідати: як швидко схуднути, позбувшись ефекту сумо
3. Щоб тобі не хотілося з'їсти після обіду десерт, твоє обіднє меню має бути досить ситним та різноманітним.
4. Вживай не менше 1 год. л. вершкового масла та 2 ст. л. рослинної олії на день. Це стимулює перистальтику кишечника та захищає тіло від холодів. У вершковому маслі є вітамін Д, який необхідний для гарного настрою та відмінного тонусу.
5. Якщо хочеш схуднути, не починай день із продуктів, що містять цукор: це найкращий спосіб попрощатися з талією. Вибирай складні вуглеводи (наприклад, каші із додаванням фруктів). Так ти наситиш організм і довгий час не захочеш їсти. ТАКОЖ
Дієтолог порадив, як відмовитися від солодкого
Головний дієтолог реаліті-шоу "Зважені" на телеканалі СТБ Світлана Фус розповіла, як позбутися потягу до солодощів. ДАЛІ
Фото: Shutterstock.com
