Как правильно питаться до и после тренировок

Как правильно питаться до и после тренировок
Если ты занимаешься спортом, то должна знать, чтобы иметь красивую подтянутую фигуру, важно не забывать о правильном питании. Итак, что можно есть до и после тренировок, чтобы не навредить своему организму и оставаться стройной.

Поесть максимум за час перед тренировкой очень важно! Особенно, если предстоят серьезные нагрузки. Если ты будешь правильно питаться до и после тренировок, ты удвоишь эффект и закрепишь его! Корректируй схему питания.

Что можно есть перед тренировкой:

За полчаса до тренировки можно съесть банан, яблоко, творог (50 г), горсточку орехов, выпить йогурт или кефир.

Что можно есть после тренировки:

Через 30-40 минут (а лучше через час) можешь позволить себе отварную куриную грудку, вареное яйцо, обезжиренный творог, нежирный йогурт, низкопроцентный кефир.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть за месяц на 5 кг: суперупражнения от фитнес-тренеров

Предыдущий пост
Зажигательный танец на беговой дорожке (видео)
Зажигательный танец на беговой дорожке (видео)
Следующий пост
Как гадать на кофейной гуще?
Как гадать на кофейной гуще?

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«МастерШеф 13»: чем участники удивили судей и кто покинул шоу в 15 выпуске

В новом выпуске шоу «МастерШеф 13» участники оказались в роли бедеров на настоящем кулинарном аукционе. Их задачей была разработка выигрышной стратегии, мастерство приготовления блюд и зарабатывание шефов.
Психология

Как жить и работать среди обстрелов и новостей о наступлении

Эффективные методы для украинцев психологини.
Foodstyle

Какие витамины содержатся в клубнике и почему ее стоит есть летом

Конец весны и лето – время, когда природа балует нас разнообразием полезных и вкусных фруктов и ягод. И клубника, безусловно, занимает особое место в нашем рационе.