Як правильно харчуватися до і після тренувань
Якщо ти займаєшся спортом, то маєш знати, щоб мати гарну підтягнуту фігуру, важливо не забувати про правильне харчування. Отже, що можна їсти до і після тренувань, щоб не нашкодити своєму організму і залишатися струнким.
Поїсти максимум за годину перед тренуванням дуже важливо! Особливо, якщо мають бути серйозні навантаження. Якщо ти правильно харчуватимешся до і після тренувань, ти подвоїш ефект і закріпиш його! Коригуйте схему харчування.
Що можна їсти перед тренуванням:
За півгодини до тренування можна з'їсти банан, яблуко, сир (50 г), жменьку горіхів, випити йогурт або кефір.
< тренування:
Через 30-40 хвилин (а краще за годину) можеш дозволити собі відварену курячу грудку, варене яйце, знежирений сир, нежирний йогурт, низькопроцентний кефір.
Як схуднути за місяць на 5 кг: супервправи від фітнес-тренерів
