6 продуктов для улучшения работы мозга

Предлагаем вам 6 продуктов для эффективной работы мозга.

1. В рыбе содержится много омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот (улучшают мозговое кровоснабжение, препятствуют развитию атеросклероза и депрессии), а также витамина В₁₂ ​(укрепляет память, повышает стрессоустойчивость и иммунитет).

2. Свекла - богатый растительный источник йода и магния, которые стимулируют умственную деятельность, нейтрализуют последствия стресса.

3. В капусте содержится много необходимых для мозга аминокислот, в том числе тех, которые не синтезируются человеческим организмом.

4. Черника благотворно влияет на сетчатку глаза, улучшает передачу нервных импульсов, нормализует выработку гормона роста.

5. Шпинат богат фолиевой кислотой, которая является профилактикой тревожных состояний.

6. Клюква кладезь мощного антиоксиданта витамина С, который укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию на них холестериновых бляшек.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какие продукты необходимы для красоты

По материалам журнала "Твое здоровье"