Зарядка для сердца: твоя программа для здоровья и молодости

Зарядка для сердца: твоя программа для здоровья и молодости
Тренировка сердечно-сосудистой системы обеспечит тебе прилив бодрости и застрахует от ожирения, сахарного диабета и болезней сердца.

Наше сердце обожает движение! Ходишь ты, бегаешь или танцуешь - неважно, главное - не сиди часами на одном месте.

Твоя программа для здорового сердца

  • Перед завтраком поднимись по ступенькам минимум на третий этаж.
  • В парке, на пляже или пикнике не сиди - сходи за газетой, прохладным напитком или же просто походи 2 минуты.
  • После ланча прогуляйся в спокойном темпе около 15 минут.
  • После обеда вместо того, чтобы пить чай, сидя в комнате, спустись по ступенькам в отельный бар или кафе.
  • Перед полдником соверши 20-минутную прогулку в быстром темпе по холмистой местности. Если в окресностях нет никаких гор или возвышенностей, поиграй с детьми в догонялки или бадминтон.
  • Вечером, если проводишь отпуск на даче, займись прополкой грядок или вместо этого убери в комнате, выйди на получасовую прогулку, например, по берегу моря или любого другого водоема.

По материалам журнала "Твое здоровье".

Предыдущий пост
После отпуска: как не впасть в депрессию и вернуться к привычному режиму
После отпуска: как не впасть в депрессию и вернуться к привычному режиму
Следующий пост
Лечебные свойства минеральных вод
Лечебные свойства минеральных вод

Новости партнёров

Fresh

Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.
Фитнес и здоровье

Дерматит: как распознать и вылечить воспаление кожи у взрослых

Дерматит – это не только про кожу, а про заботу, границы и сигналы, которые важно услышать.