Как беременной справиться с летней жарой: 5 советов
К тому же времени на прогулки намного больше - ведь темнеет позже. Но огромный минус летней беременности - жара! Как с ней справиться?
Кстати, несмотря на все прелести лета для будущей мамы, которые можно перечислять очень долго, именно жара имеет некоторые риски. Например, перегрев может спровоцировать выкидыш в первом триместре беременности, а такие признаки, как головокружение, обмороки и обезвоживание, могут стать спутниками при беременности во втором и третьем триместре.
Облегчить состояние тебе помогут наши 5 советов:
1. Принимай прохладный душ. Если возле твоего дома нет чистого водоема (речка, пруд, озеро), в котором можно прохладиться в течение дня, то душ - это спасение. А прохладный душ по вечерам перед сном способствует расслаблению.
2. Старайся не попадать под солнечные лучи. Беременным во время жары лучше избегать солнечных мест и побольше находиться в теми, ведь там прохладнее. Этот совет еще и актуален для тем будущих мам, которые имеют предрасположенность к появлению пятен на коже (меланом и пигментных пятен). Не бойся! Нужный витамин D кроха получит даже тогда, когда ты будешь находиться и в тени.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Опасно ли загорать беременным: отвечают специалисты
3. Пей больше воды. Врачи полагают, что в жару будущей маме нужно выпивать на 2-4 стакана больше воды, чем в обычные дни, чтобы избежать обезвоживания. Кстати, обезвоживание может вызвать схватки и даже спровоцировать преждевременные роды. Чтобы избежать этого, носи с собой небольшую бутылочку с водой. Для разнообразия в воду можно добавлять дольку лимона или несколько капель фруктового сока.
4. Избегай резких перепадов температуры воздуха (когда выходишь из помещения, где работал кондиционер, сразу на улицу). При воздействии разных температур ты легко можешь простудиться. А кто хочет болеть летом, да еще и в твоем положении?
5. Поднимай ноги повыше. Чтобы избежать отеков ног при любой возможности подымай ноги повыше. Дома можно ноги закидывать на стул, подушку и пр. А на работе желательно иметь под столом небольшой пуфик.
