Как спастись от жары дома и в офисе, если нет кондиционера

Как спастись от жары дома и в офисе

1. Пить воду комнатной температуры каждые полчаса.

2. Обрызгивать лицо термальной водой.

3. Поставить возле себя аквариум или большую емкость с прохладной водой или льдом.

4. Распылять из пульверизатора раз в час прохладную воду вокруг или, например, на комнатные цветы.

5. Закрыть окна жалюзи или шторами, это поможет снизить температуру в комнате на 5-7 градусов.

6. Не открывать окна в тот период, когда в них светит солнце.

7. Не есть горячую пищу, а лучше комнатной температуры.

8. Есть больше свежих овощей и фруктов, меньше жирного, жареного, соленого.

9. Есть охлаждающие продукты: цитрусовые, мята, листовой салат, огурцы и арбузы.

10. Не пить алкоголь и кофе, а пить зеленый чай и натуральные соки, морсы, компоты с минимальным содержанием сахара. Вечером можно позволить себе сухое вино, разбавленное водой.

11. Уменьшить количество используемой косметики, чтобы дать порам дышать.

12. Мыть раз в полчаса руки прохладной водой.

13. Слегка намочить волосы.

14. Положить влажную ткань на плечи.

15. Стараться меньше двигаться и больше отдыхать.