Как спастись от жары дома и в офисе, если нет кондиционера
Как спастись от жары дома и в офисе
1. Пить воду комнатной температуры каждые полчаса.
2. Обрызгивать лицо термальной водой.
3. Поставить возле себя аквариум или большую емкость с прохладной водой или льдом.
4. Распылять из пульверизатора раз в час прохладную воду вокруг или, например, на комнатные цветы.
5. Закрыть окна жалюзи или шторами, это поможет снизить температуру в комнате на 5-7 градусов.
6. Не открывать окна в тот период, когда в них светит солнце.
7. Не есть горячую пищу, а лучше комнатной температуры.
8. Есть больше свежих овощей и фруктов, меньше жирного, жареного, соленого.
9. Есть охлаждающие продукты: цитрусовые, мята, листовой салат, огурцы и арбузы.
10. Не пить алкоголь и кофе, а пить зеленый чай и натуральные соки, морсы, компоты с минимальным содержанием сахара. Вечером можно позволить себе сухое вино, разбавленное водой.
11. Уменьшить количество используемой косметики, чтобы дать порам дышать.
12. Мыть раз в полчаса руки прохладной водой.
13. Слегка намочить волосы.
14. Положить влажную ткань на плечи.
15. Стараться меньше двигаться и больше отдыхать.
